na mase

Dzienne zapotrzebowanie 2500 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2709721e10f74d7c86443a521643a4a2.png

Witam:) mam 19 lat, waga 76kg, wzrost 183cm, staż treningowy około 4 miesięcy. Mógłby ktos rozpisać mi plan treningowy na masę jak najwiecej dni w tygodniu :)

:) /SFD/Images/2016/3/13/b992e553dfeb47ba8aed27f47aa1e3fb.jpg

Witam mam zamiar kupić sobie. Muscle test od Burnejki. Czy może mi ktos powiedzieć czy warto jest brać tą odżywke?? A jeśli nie to dlaczego? Dziękuje i pozdrawiam.

Chciałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu planu na trening na masę :)

Siema.Jestem nowy i absolutnie nie mam pojecia jak obliczyc sobie zapotrzebowanie na bialko,wegle itd.potem jak ulozyc diete?

Witam, sprawa nie dotyczy mnie ale czy winko oral może wlecieć na masie jako konkurent dla metki ?

4m chce zacząc redukcje i wlasnie w tym jest problem czy nie bedzie ze soba to kolidowalo jeżeli po tym cyklu, zaczne odrazu Redukcje (tzn. Spadki,efekty) ? :)

co kupić na masę po cyklu z ostrowia wpc80 i carbo?

Zwracam się do was z prośbą o ułożenie planu 6 tygodniowego na mase.

Co brac mimo mlodego wieku na mase ?? Chcialbym kreatyne z olimpa i nitro bolon

czy w dni bez treningu, jeśli jest sie na masie to powinno sie trzymac bilans dodatni tak jak w treningowe czy bilans zerowy? (cwicze 3x w tyg)

Siema man do dyspozycji ok.200zł co wybrać jeśli chce podnieść mase ?? jestem po 2 cyklach na mono.

Witam jaki plan na mase polecicie mi Mam do dyspozycji ławeczke regulowaną (barki tez) modlitewnik sztanga hantle obciązenie i drązek

witam mam 16 lat waze 59-60 kg wzrost około 181. czy przez jedzenie białka duzo dojdzie mi na mase??

Witam, mam prośbe czy może ktoś napisać mi dobry program treningowy na mase.Chodzi mi o 3 dni poniedziałek środa i piątek.Dzieki

Witajcie . Proszę o dobrą rozpiskę na masę na wszystkie partie ciała . Z góry dziękuje . Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel : Masa

Witam, proszę o ocene tej diety, wracam po 2 miesiącach (praca za granicą) na masę i ułożyłem coś takiego. Pozdrawiam

Zaczynam cykl masowy i wyszlo mi dosc dziwne BTW, 2g B, 6,7g W, 1,5g T. Nie za duzo wegli? Moje zapotrzebowanie to 3100kcal wiec dodalem 300kcal

Siema ! Jakie odżywki pomogą mi zbudowanie większej masy ? Wiem, że bez diety jest ciężko ale uwierzcie mi da się ale jest ciężej zatem proszę o nazwy odżywek.